iNRONDO  •  Selbsthilfe
     
 
 
Aspekte
 
Perspektiven
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   Selbsthilfe hat immer zwei Aspekte:
     
1    sich selbst helfen, etwas für sich selbst tun,
     
2 sich gegenseitig helfen und unterstützen.
 
 
  Nicht allein  
 
Alle in der Selbsthilfe(-Gruppe) haben im Kontext Depression zwar jeweils ganz persönliche, aber doch oft ähnliche und vergleichbare ...

Erfahrungen und Bedürfnisse,
Probleme und Perspektiven,
Gedanken und Gefühle.

In und mit einer Belastung oder Erkrankung nicht allein zu sein, tut gut  —  und ist gerade am Anfang der erste Aspekt der Hilfe.
 
 
  Unter uns  
 
In der Selbsthilfe sind wir unter uns —
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zusammen mit anderen, die im Kontext Depression betroffen sind;
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ohne Trennung nach Diagnosen, Formen, Phasen der Depression;
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ohne professionelle Behandler*innen;
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ohne nicht-betroffene Dritte.

In dieser ganz besonderen Zusammensetzung gibt es von Anfang an viel Respekt, Verständnis und Vertrauen.
 
 
  Basis  
 
Die 5 Grundlagen in der Selbsthilfe:
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Vertraulichkeit
Alles Erlebte, Gesagte und Gehörte (vor allem Namen und Daten!) ist absolut vertraulich!
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Freiwilligkeit
Teilnehmen oder nicht, sich beteiligen oder nicht, reden oder zuhören — alles immer so, wie jede*r kann und will.
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Gleichwertigkeit
Alle sind auf gleicher Ebene. Niemand ist mehr oder weniger wert.
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Selbstbestimmung
in allen persönlichen, inhaltlichen und organisatorischen Fragen.
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Unabhängigkeit
ohne Kontrolle durch Krankenkassen, Behörden, Institutionen,
auch nicht durch  e.V.
 
 
  Nein:  
 
Selbsthilfe ist keine Therapie!
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Therapie ist professionelle Behandlung einer Erkrankung durch Fachleute — auf der Basis erlernter Kenntnisse und Fähigkeiten.
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Selbsthilfe ist die gegenseitige Unterstützung von Betroffenen — auf der gemeinsamen Basis eigener, selbst erlebter Erfahrungen.
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Selbsthilfe kann eine etwa notwendige Therapie nicht ersetzen. Aber: Selbsthilfe und Therapie können sich sinnvoll ergänzen.
 
 
  Ja:  
 
Selbsthilfe ist ein offenes Angebot und lässt sich - je nach ganz persönlicher Situation! - nutzen,
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um vielleicht zum ersten Mal über die Dinge zu reden;
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um Fragen im Kontext der Erkrankung für sich zu klären;
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um etwas gegen die Problematik oder Erkrankung zu tun;
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um positive Veränderungen auch langfristig zu stabilisieren.
 
 
  Spektrum  
 
Die Selbsthilfe ist - auch abgesehen vom Kontext der Erkrankung - ein ganz besonderer Raum:
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Freiraum:
ich darf in meinen Gedanken und Gefühlen, im Tun oder Lassen, ganz ich selbst sein.
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Schutzraum:
ich darf mich im Kreis der anderen (ja ähnlich Betroffenen!) immer sicher fühlen.
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Begegnungsraum:
ich kann in Kontakt und Kommunikation mit anderen die eigene Isolation auflösen.
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Erfahrungsraum:
ich kann über Erfahrungen sprechen — und Erfahrungen machen.
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Übungsraum:
ich kann mich ausprobieren — und mal was Neues riskieren.
 
 
  Kompetenz  
 
In der Selbsthilfe werden selbst-Betroffene selber zu Experten:
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durch das wirklich eigene Erleben der Problematik oder Erkrankung;
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durch die vielen persönlichen (negativen wie positiven) Erfahrungen;
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durch ein sehr eigenes und lebensnahes Verständnis der Erkankung;
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durch den bewussten, konsequenten Umgang mit der Erkrankung;
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durch die in der (Selbst-) Veränderung gewonnenen Kompetenzen.
 
 
  Fakten  
 
Vorurteile / Quatsch-Comedy inpunkto Selbsthilfe gibt es ja genug: "BlaBla für Selbstdarsteller und Besserwisser" oder "Ringelpitz mit Anfassen für Weicheier und Heulsusen" — wir lachen selbst drüber. Also mal im Ernst:

Selbsthilfe ist in den 50er Jahren in den USA entstanden, als Reaktion auf ein Gesundheits-System ganz ohne gesetzliche Krankenkassen: damals sah man sich quasi gezwungen, sich selbst zu helfen.

Heute ist Selbsthilfe mit bundesweit über 3 Mio. Teilnehmer*innen in etwa 70.000 Gruppen ein eigenständiger Faktor im Hilfe-Angebot, gerade auch im Engagement für die besonderen Bedürfnisse, Positionen und Rechte von Betroffenen und Angehörigen.

Vor allem bietet Selbsthilfe wirkliche Perspektiven auf dem Weg, sich möglichst dauerhaft und stabil aus einer Erkrankung zu lösen.
 
 
 
 
 
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in der Runde:  Gefühle erlaubt